EGZERSİZ ID: 0605 Ekipman: leverage machine
lever standing calf raise
Vücut Bölümü: lower legs Birincil Hedef: calves Grup: soleus
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
soleus ankle stabilizers
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Makineyi boyunuza göre ayarlayın ve ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun. Omuzlarınızı yastıkların altına yerleştirin ve stabilite için tutma yerlerinden tutun. Ayak bileklerinizi uzatarak topuklarınızı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda lever standing calf raise değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →