exercise.id: 0605 Equipo: leverage machine

lever standing calf raise

exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: soleus

exercise.synergist:

soleus ankle stabilizers

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Korean

머신을 키에 맞게 조절하고 어깨너비로 발을 벌려 섭니다. 패드 아래에 어깨를 놓고 안정성을 위해 손잡이를 잡습니다. 발목을 펴서 발뒤꿈치를 최대한 높이 올립니다. 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 발뒤꿈치를 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Adjust the machine to your height and stand with your feet shoulder-width apart. Place your shoulders under the pads and hold onto the handles for stability. Raise your heels as high as possible by extending your ankles. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 lever standing calf raise exercise.cta.desc2

exercise.cta.button