운동 ID: 0605 기구: leverage machine
lever standing calf raise
신체 부위: lower legs 주요 타겟: calves 그룹: soleus
보조 협응근:
soleus ankle stabilizers
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
머신을 키에 맞게 조절하고 어깨너비로 발을 벌려 섭니다. 패드 아래에 어깨를 놓고 안정성을 위해 손잡이를 잡습니다. 발목을 펴서 발뒤꿈치를 최대한 높이 올립니다. 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 발뒤꿈치를 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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