lever standing calf raise

मशीन को अपनी ऊंचाई के अनुसार समायोजित करें और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं। स्थिरता के लिए अपने कंधों को पैड के नीचे रखें और हैंडल को पकड़ें। अपनी एड़ियों को फैलाकर जितना हो सके अपनी एड़ियों को ऊपर उठाएं। शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपनी एड़ियों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।