lever standing calf raise
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Regola la macchina alla tua altezza e stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Posiziona le spalle sotto le imbottiture e tieni le maniglie per stabilità. Alza i talloni il più in alto possibile estendendo le caviglie. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Adjust the machine to your height and stand with your feet shoulder-width apart. Place your shoulders under the pads and hold onto the handles for stability. Raise your heels as high as possible by extending your ankles. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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