lever standing calf raise
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Règle la machine à ta hauteur et tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Place tes épaules sous les coussins et tiens les poignées pour plus de stabilité. Lève tes talons aussi haut que possible en étendant tes chevilles. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the machine to your height and stand with your feet shoulder-width apart. Place your shoulders under the pads and hold onto the handles for stability. Raise your heels as high as possible by extending your ankles. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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