ID D'EXERCICE: 0605 Équipement: leverage machine
lever standing calf raise
Partie du Corps: lower legs Cible Principale: calves Groupe: soleus
Muscles Synergistes:
soleus ankle stabilizers
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Règle la machine à ta hauteur et tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Place tes épaules sous les coussins et tiens les poignées pour plus de stabilité. Lève tes talons aussi haut que possible en étendant tes chevilles. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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