ID УПРАЖНЕНИЯ: 0605 Оборудование: leverage machine
lever standing calf raise
Часть тела: lower legs Целевая мышца: calves Группа: soleus
Вспомогательные мышцы-синергисты:
soleus ankle stabilizers
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте тренажер по своему росту и встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Поместите плечи под подушечки и держитесь за ручки для устойчивости. Поднимите пятки как можно выше, вытянув лодыжки. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить lever standing calf raise когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →