ID ĆWICZENIA: 0605 Sprzęt: leverage machine
lever standing calf raise
Część Ciała: lower legs Główny Cel: calves Grupa: soleus
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
soleus ankle stabilizers
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj maszynę do swojego wzrostu i stań w rozkroku na szerokość barków. Umieść barki pod wałkami i chwyć uchwyty dla stabilizacji. Unieś pięty jak najwyżej, prostując kostki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić lever standing calf raise sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →