exercise.id: 0605 Equipo: leverage machine

lever standing calf raise

exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: soleus

exercise.synergist:

soleus ankle stabilizers

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Polish

Wyreguluj maszynę do swojego wzrostu i stań w rozkroku na szerokość barków. Umieść barki pod wałkami i chwyć uchwyty dla stabilizacji. Unieś pięty jak najwyżej, prostując kostki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

🇬🇧 English (Fallback)

Adjust the machine to your height and stand with your feet shoulder-width apart. Place your shoulders under the pads and hold onto the handles for stability. Raise your heels as high as possible by extending your ankles. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 lever standing calf raise exercise.cta.desc2

exercise.cta.button