EGZERSİZ ID: 0589 Ekipman: barbell
lever one arm bent over row
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: upper back Grup: biceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
biceps forearms
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizlerinizi hafifçe bükün ve halteri üstten kavrayarak tutun. Kalçalarınızdan öne doğru eğilin, sırtınızı dik ve başınızı dik tutun. Kollarınız tamamen uzatılmış halde halterin önünüzde asılı kalmasına izin verin. Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak halteri göğsünüze doğru çekin. Hareketin üst noktasında kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın. Halteri tekrar başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda lever one arm bent over row değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →