lever one arm bent over row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, возьмите штангу хватом сверху. Наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямо и голову вверх. Пусть штанга висит перед вами, руки полностью вытянуты. Подтяните штангу к груди, держа локти близко к телу. В верхней точке движения сведите лопатки вместе. Опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart, knees slightly bent, and hold a barbell with an overhand grip. Bend forward at the hips, keeping your back straight and your head up. Let the barbell hang in front of you with your arms fully extended. Pull the barbell up towards your chest, keeping your elbows close to your body. Squeeze your shoulder blades together at the top of the movement. Lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever one arm bent over row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button