lever one arm bent over row

발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 굽힌 상태로 서서 바벨을 오버핸드 그립으로 잡습니다. 엉덩이에서 굽히면서 등을 일직선으로 유지하고 머리를 들고 있습니다. 바벨이 몸 앞에 일직선으로 내려가게 하고 팔을 완전히 펼칩니다. 바벨을 가슴 쪽으로 당기면서 팔꿈치를 몸에 붙여둡니다. 운동의 상단에서 견갑골을 함께 짜줍니다. 바벨을 처음 위치로 낮춥니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.