lever one arm bent over row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, ugnij lekko kolana i chwyć sztangę nachwytem. Pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy i uniesioną głowę. Pozwól, aby sztanga zwisała przed tobą przy w pełni wyprostowanych ramionach. Przyciągnij sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała. Ściśnij łopatki w górnym punkcie ruchu. Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart, knees slightly bent, and hold a barbell with an overhand grip. Bend forward at the hips, keeping your back straight and your head up. Let the barbell hang in front of you with your arms fully extended. Pull the barbell up towards your chest, keeping your elbows close to your body. Squeeze your shoulder blades together at the top of the movement. Lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever one arm bent over row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button