lever one arm bent over row

Stań w rozkroku na szerokość barków, ugnij lekko kolana i chwyć sztangę nachwytem. Pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy i uniesioną głowę. Pozwól, aby sztanga zwisała przed tobą przy w pełni wyprostowanych ramionach. Przyciągnij sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała. Ściśnij łopatki w górnym punkcie ruchu. Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.