exercise.id: 0539 Equipo: kettlebell

kettlebell one arm military press to the side

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps core

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Turkish

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde kettlebell'i omuz hizasında tutun. Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutun. Kolunuzu tamamen uzatarak kettlebell'i başınızın üzerine bastırın. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından kettlebell'i yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in one hand at shoulder height. Engage your core and keep your back straight. Press the kettlebell overhead, extending your arm fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the kettlebell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 kettlebell one arm military press to the side exercise.cta.desc2

exercise.cta.button