운동 ID: 0539 기구: kettlebell
kettlebell one arm military press to the side
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps core
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
다리를 어깨 너비로 벌리고 한 손으로 어깨 높이에서 케틀벨을 잡습니다. 코어에 힘을 주고 등을 곧게 펴줍니다. 케틀벨을 머리 위로 누르면서 팔을 완전히 펼칩니다. 최고점에서 잠깐 멈춘 후 케틀벨을 천천히 처음 위치로 낮춥니다. 원하는 반복 횟수를 완료한 후 반대쪽을 반복합니다.
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