kettlebell one arm military press to the side
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell d'une main à hauteur d'épaule. Gaine ta sangle abdominale et garde ton dos droit. Développe le kettlebell au-dessus de ta tête, en tendant complètement ton bras. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le kettlebell pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in one hand at shoulder height. Engage your core and keep your back straight. Press the kettlebell overhead, extending your arm fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the kettlebell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
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