ID ĆWICZENIA: 0539 Sprzęt: kettlebell
kettlebell one arm military press to the side
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps core
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej dłoni na wysokości barku. Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj proste plecy. Wypchnij kettlebell nad głowę, w pełni prostując ramię. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść kettlebell do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić kettlebell one arm military press to the side sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →