EGZERSİZ ID: 0500 Ekipman: body weight
isometric wipers
Vücut Bölümü: chest Birincil Hedef: pectorals Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders triceps core
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bir mat veya bankta sırt üstü düz yatarak başlayın. Kollarınızı vücudunuza dik olacak şekilde yanlara doğru uzatın. Merkez bölgenizi devreye sokun ve her iki bacağınızı bir arada ve düz tutarak yerden kaldırın. Kontrolü korurken ayaklarınızla yere dokunmayı hedefleyerek bacaklarınızı yavaşça bir tarafa indirin. Bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı başlangıç pozisyonuna geri kaldırmak için merkez bölgenizi kullanın. Bu kez bacaklarınızı karşı tarafa doğru indirerek hareketi tekrarlayın. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda isometric wipers değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →