isometric wipers

Commence allongé sur le dos sur un tapis ou un banc. Étends les bras droit sur les côtés, perpendiculaires à ton corps. Gaine ta sangle abdominale et lève tes deux jambes du sol, en les gardant jointes et droites. Abaisse lentement tes jambes d'un côté, en cherchant à toucher le sol avec tes pieds tout en gardant le contrôle. Marque une pause, puis utilise ta sangle abdominale pour ramener tes jambes à la position de départ. Répète le mouvement, cette fois en abaissant tes jambes vers le côté opposé. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.