ID ESERCIZIO: 0500 Attrezzatura: body weight
isometric wipers
Parte del Corpo: chest Target Principale: pectorals Gruppo: shoulders
Muscoli Sinergici:
shoulders triceps core
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Inizia sdraiandoti sulla schiena su un tappetino o una panca. Estendi le braccia verso i lati, perpendicolari al corpo. Coinvolgi il core e solleva entrambe le gambe da terra, mantenendole unite e dritte. Abbassa lentamente le gambe da un lato, cercando di toccare il suolo con i piedi mantenendo il controllo. Fai una pausa per un momento, quindi usa il core per riportare le gambe nella posizione iniziale. Ripeti il movimento, questa volta abbassando le gambe sul lato opposto. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
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