EGZERSİZ ID: 0488 Ekipman: body weight
hyperextension (on bench)
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: spine Grup: glutes
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
glutes hamstrings
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Hiperekstansiyon tezgahını, kalçalarınız yastığa rahatça dayanacak ve ayaklarınız sabitlenecek şekilde ayarlayın. Kollarınızı göğsünüzün üzerinden geçirin veya ellerinizi başınızın arkasına koyun. Sırtınızı düz tutarak üst vücudunuzu yavaşça yere doğru indirin. Altta bir an duraklayın, ardından üst vücudunuzu bacaklarınızla aynı hizaya gelene kadar yukarı kaldırın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda hyperextension (on bench) değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →