hyperextension (on bench)

Règle le banc à lombaires de sorte que tes hanches reposent confortablement sur le coussin et que tes pieds soient bien fixés. Croise tes bras sur ta poitrine ou place tes mains derrière ta tête. Abaisse lentement le haut de ton corps vers le sol tout en gardant le dos droit. Marque une pause en bas, puis relève le haut de ton corps jusqu'à ce qu'il soit aligné avec tes jambes. Répète le nombre de répétitions souhaité.