hyperextension (on bench)
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Règle le banc à lombaires de sorte que tes hanches reposent confortablement sur le coussin et que tes pieds soient bien fixés. Croise tes bras sur ta poitrine ou place tes mains derrière ta tête. Abaisse lentement le haut de ton corps vers le sol tout en gardant le dos droit. Marque une pause en bas, puis relève le haut de ton corps jusqu'à ce qu'il soit aligné avec tes jambes. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the hyperextension bench so that your hips are resting comfortably on the pad and your feet are secured. Cross your arms over your chest or place your hands behind your head. Slowly lower your upper body towards the ground while keeping your back straight. Pause for a moment at the bottom, then raise your upper body back up until it is in line with your legs. Repeat for the desired number of repetitions.
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