hyperextension (on bench)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте скамью для гиперэкстензии так, чтобы ваши бедра удобно лежали на подушке, а ступни были зафиксированы. Скрестите руки на груди или заведите руки за голову. Медленно опустите верхнюю часть тела к земле, сохраняя спину прямой. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем снова поднимите верхнюю часть тела вверх, пока она не окажется на одной линии с ногами. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the hyperextension bench so that your hips are resting comfortably on the pad and your feet are secured. Cross your arms over your chest or place your hands behind your head. Slowly lower your upper body towards the ground while keeping your back straight. Pause for a moment at the bottom, then raise your upper body back up until it is in line with your legs. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 hyperextension (on bench) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button