ID ĆWICZENIA: 0488 Sprzęt: body weight
hyperextension (on bench)
Część Ciała: back Główny Cel: spine Grupa: glutes
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
glutes hamstrings
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Dostosuj ławkę do hiperekstensji tak, aby biodra opierały się wygodnie na podpórce, a stopy były zabezpieczone. Skrzyżuj ramiona na klatce piersiowej lub umieść dłonie za głową. Powoli opuść górną część ciała w stronę podłogi, utrzymując proste plecy. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie unieś górną część ciała z powrotem, aż znajdzie się w linii z nogami. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić hyperextension (on bench) sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →