ez barbell reverse grip preacher curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Göğsünüz yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir vaiz bankına oturun. Ez halterini alttan kavrayın, eller omuz genişliğinde açık olsun. Üst kollarınızı yastığa yaslayın, önkollarınızın aşağı sarkmasına izin verin. Üst kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve halteri omuzlarınıza doğru kıvırın. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından nefes alın ve halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Sit on a preacher bench with your chest against the pad and your feet flat on the floor. Grasp the ez barbell with an underhand grip, hands shoulder-width apart. Rest your upper arms on the pad, allowing your forearms to hang down. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the barbell up towards your shoulders. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 ez barbell reverse grip preacher curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button