ez barbell reverse grip preacher curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью для проповедника, прижав грудь к подушке и поставив ноги на пол. Возьмите штангу ez обратным хватом, руки на ширине плеч. Положите плечи на подушку так, чтобы предплечья свисали вниз. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и поднимите штангу к плечам. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on a preacher bench with your chest against the pad and your feet flat on the floor. Grasp the ez barbell with an underhand grip, hands shoulder-width apart. Rest your upper arms on the pad, allowing your forearms to hang down. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the barbell up towards your shoulders. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 ez barbell reverse grip preacher curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button