ez barbell reverse grip preacher curl

Usiądź na ławce modlitewnej, opierając klatkę piersiową o podpórkę, a stopy płasko na podłodze. Chwyć gryf EZ podchwytem, dłonie ustaw na szerokość barków. Oprzyj górną część ramion na podpórce, pozwalając przedramionom swobodnie opadać. Trzymając górną część ramion nieruchomo, wydychając powietrze, unieś sztangę w stronę barków. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wdychając powietrze, powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.