운동 ID: 0452 기구: ez barbell
ez barbell reverse grip preacher curl
신체 부위: upper arms 주요 타겟: biceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
프리처 벤치에 앉아 가슴을 패드에 댄 후 발을 바닥에 댑니다. 역그립으로 EZ바벨을 어깨 너비만큼 벌려서 잡습니다. 위팔을 패드 위에 올리고 팔뚝이 아래로 내려가도록 합니다. 위팔을 고정한 채 숨을 내쉬면서 바벨을 어깨 쪽으로 말아 올립니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 숨을 들이쉬면서 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 ez barbell reverse grip preacher curl 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →