ez barbell reverse grip preacher curl
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Assieds-toi sur un banc à prêcheur, la poitrine contre le coussin et les pieds à plat sur le sol. Saisis la barre EZ avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules. Pose le haut de tes bras sur le coussin, en laissant tes avant-bras pendre vers le bas. En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis la barre vers tes épaules. Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a preacher bench with your chest against the pad and your feet flat on the floor. Grasp the ez barbell with an underhand grip, hands shoulder-width apart. Rest your upper arms on the pad, allowing your forearms to hang down. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the barbell up towards your shoulders. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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