ez barbell reverse grip preacher curl

Siediti su una panca da predicatore con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati sul pavimento. Afferrare il bilanciere ez con una presa subdola, con le mani alla larghezza delle spalle. Appoggia la parte superiore delle braccia sul cuscinetto, lasciando che gli avambracci penzolino. Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e porta il bilanciere verso le spalle. Fermati per un momento in alto, quindi inspira e abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.