ez barbell reverse grip preacher curl
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Siediti su una panca da predicatore con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati sul pavimento. Afferrare il bilanciere ez con una presa subdola, con le mani alla larghezza delle spalle. Appoggia la parte superiore delle braccia sul cuscinetto, lasciando che gli avambracci penzolino. Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e porta il bilanciere verso le spalle. Fermati per un momento in alto, quindi inspira e abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Sit on a preacher bench with your chest against the pad and your feet flat on the floor. Grasp the ez barbell with an underhand grip, hands shoulder-width apart. Rest your upper arms on the pad, allowing your forearms to hang down. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the barbell up towards your shoulders. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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