dumbbell straight arm pullover
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Başınız bir ucunda ve ayaklarınız yere sağlam bir şekilde basacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın. İki elinizle bir dambılı tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine düz bir şekilde uzatın. Kollarınızı düz tutarak dambılı yavaşça başınızın arkasına yay benzeri bir hareketle indirin. Bir an duraklayın ve dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lie flat on a bench with your head at one end and your feet planted firmly on the ground. Hold a dumbbell with both hands and extend your arms straight above your chest. Keeping your arms straight, slowly lower the dumbbell behind your head in an arc-like motion. Pause for a moment, then raise the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell straight arm pullover exercise.cta.desc2
exercise.cta.button