dumbbell straight arm pullover
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Sdraiati disteso su una panchina con la testa a un'estremità e i piedi ben piantati a terra. Tieni un manubrio con entrambe le mani e estendi le braccia dritte sopra il petto. Tenendo le braccia dritte, abbassa lentamente il manubrio dietro la testa in un movimento ad arco. Fermati un attimo, poi solleva il manubrio di nuovo alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Lie flat on a bench with your head at one end and your feet planted firmly on the ground. Hold a dumbbell with both hands and extend your arms straight above your chest. Keeping your arms straight, slowly lower the dumbbell behind your head in an arc-like motion. Pause for a moment, then raise the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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