dumbbell straight arm pullover
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Allonge-toi à plat sur un banc, la tête à une extrémité et les pieds fermement ancrés au sol. Tiens un haltère des deux mains et étends les bras droit au-dessus de ta poitrine. En gardant les bras tendus, abaisse lentement l'haltère derrière ta tête dans un mouvement en arc. Marque une pause, puis ramène l'haltère à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie flat on a bench with your head at one end and your feet planted firmly on the ground. Hold a dumbbell with both hands and extend your arms straight above your chest. Keeping your arms straight, slowly lower the dumbbell behind your head in an arc-like motion. Pause for a moment, then raise the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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