운동 ID: 0433 기구: dumbbell
dumbbell straight arm pullover
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: latissimus dorsi
보조 협응근:
latissimus dorsi triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 누워 머리를 한쪽 끝에 두고 발을 땅에 단단히 디딥니다. 양손으로 덤벨을 잡고 팔을 가슴 위에 곧게 펼칩니다. 팔을 곧게 유지하면서 덤벨을 호형의 동작으로 천천히 머리 뒤로 내립니다. 잠깐 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 들어올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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