EGZERSİZ ID: 0432 Ekipman: dumbbell
dumbbell stiff leg deadlift
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: glutes Grup: hamstrings
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hamstrings lower back
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, her iki elinizde de birer dambıl tutun ve üstten kavrayın. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutarak, kalçalarınızı destekleyin ve dambılları yere doğru indirerek dizlerinizin hafifçe bükülmesine izin verin. Diz arkası kirişlerinizde bir gerginlik hissedene kadar dambılları indirin, ardından kalça kaslarınızı sıkın ve başlangıç pozisyonuna dönmek için topuklarınızı itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell stiff leg deadlift değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →