ID УПРАЖНЕНИЯ: 0432 Оборудование: dumbbell
dumbbell stiff leg deadlift
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings lower back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке хватом сверху. Удерживая спину прямой и напряженным корпус, наклонитесь в бедрах и опустите гантели к земле, слегка согнув колени. Опускайте гантели до тех пор, пока не почувствуете растяжение подколенных сухожилий, затем сожмите ягодицы и толкните пятки, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell stiff leg deadlift когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →