dumbbell stiff leg deadlift

Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach chwytem nachwytem. Trzymając plecy proste, a mięśnie brzucha napięte, pochyl się w biodrach i opuść hantle w kierunku podłogi, pozwalając na lekkie ugięcie kolan. Opuszczaj hantle, aż poczujesz rozciąganie mięśni dwugłowych uda, a następnie napnij pośladki i wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.