dumbbell stiff leg deadlift
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach chwytem nachwytem. Trzymając plecy proste, a mięśnie brzucha napięte, pochyl się w biodrach i opuść hantle w kierunku podłogi, pozwalając na lekkie ugięcie kolan. Opuszczaj hantle, aż poczujesz rozciąganie mięśni dwugłowych uda, a następnie napnij pośladki i wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand with an overhand grip. Keeping your back straight and your core engaged, hinge at the hips and lower the dumbbells towards the ground, allowing a slight bend in your knees. Lower the dumbbells until you feel a stretch in your hamstrings, then squeeze your glutes and push through your heels to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell stiff leg deadlift exercise.cta.desc2
exercise.cta.button