EGZERSİZ ID: 0423 Ekipman: dumbbell
dumbbell standing one arm extension
Vücut Bölümü: upper arms Birincil Hedef: triceps Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bir elinizde bir dambıl tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kolunuzu tamamen uzatarak dambılı başınızın üzerine kaldırın. Üst kolunuzu başınıza yakın ve yere dik tutun. Dirseğinizi bükerek dambılı başınızın arkasına yavaşça indirin. Bir an duraklayın ve dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell standing one arm extension değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →