dumbbell standing one arm extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej dłoni. Unieś hantlę nad głowę, całkowicie prostując ramię. Trzymaj ramię blisko głowy, prostopadle do podłogi. Powoli opuść hantlę za głowę, zginając łokieć. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in one hand. Raise the dumbbell overhead, fully extending your arm. Keep your upper arm close to your head and perpendicular to the ground. Slowly lower the dumbbell behind your head, bending your elbow. Pause for a moment, then raise the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell standing one arm extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button