운동 ID: 0423 기구: dumbbell
dumbbell standing one arm extension
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 한손에 덤벨을 들고 섭니다. 덤벨을 머리 위로 올려 팔을 완전히 뻗습니다. 위팔을 머리 가까이에 유지하고 바닥과 수직으로 유지합니다. 팔꿈치를 구부려 덤벨을 머리 뒤로 천천히 내립니다. 잠시 멈춘 후 덤벨을 시작 자세로 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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