EGZERSİZ ID: 0406 Ekipman: dumbbell
dumbbell shrug
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: traps Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve avuçlarınız vücudunuza bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun. Kollarınızı düz tutun ve dambılların yanlarınızda asılı kalmasına izin verin. Sanki omuzlarınızla kulaklarınıza dokunmaya çalışıyormuş gibi omuzlarınızı olabildiğince yükseğe kaldırın. Kasılmayı bir saniye kadar tutun, ardından omuzlarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell shrug değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →