ID ĆWICZENIA: 0406 Sprzęt: dumbbell
dumbbell shrug
Część Ciała: back Główny Cel: traps Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane do ciała. Trzymaj ramiona proste i pozwól hantlom swobodnie zwisać wzdłuż ciała. Unieś barki jak najwyżej, jakbyś próbował dotknąć nimi uszu. Zatrzymaj napięcie na sekundę, a następnie powoli opuść barki do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell shrug sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →