ID УПРАЖНЕНИЯ: 0406 Оборудование: dumbbell
dumbbell shrug
Часть тела: back Целевая мышца: traps Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями к телу. Держите руки прямо и позвольте гантелям висеть по бокам. Поднимите плечи как можно выше, как будто пытаетесь коснуться плечами ушей. Удерживайте напряжение в течение секунды, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell shrug когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →