dumbbell incline rear lateral raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun. Göğsünüz sırtlığa dayalı olarak bankta oturun ve her iki elinize de birer dambıl tutun. Avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde kollarınızı düz bir şekilde aşağı doğru uzatın. Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı yere paralel olana kadar yanlara doğru kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Sit on the bench with your chest against the backrest and hold a dumbbell in each hand. Extend your arms straight down with your palms facing each other. Keeping a slight bend in your elbows, raise your arms out to the sides until they are parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline rear lateral raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button