dumbbell incline rear lateral raise
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Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés. Assieds-toi sur le banc, la poitrine contre le dossier, et tiens un haltère dans chaque main. Étends les bras droit vers le bas, les paumes tournées l'une vers l'autre. En gardant une légère flexion des coudes, lève les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Sit on the bench with your chest against the backrest and hold a dumbbell in each hand. Extend your arms straight down with your palms facing each other. Keeping a slight bend in your elbows, raise your arms out to the sides until they are parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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