dumbbell incline rear lateral raise

Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni. Usiądź na ławce, opierając klatkę piersiową o oparcie, i chwyć hantle w obie ręce. Wyprostuj ramiona prosto w dół, dłonie skierowane do siebie. Utrzymując lekkie ugięcie w łokciach, unieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.