dumbbell incline rear lateral raise

Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi. Siediti sulla panca con il petto appoggiato allo schienale e tieni un manubrio in ogni mano. Allunga le braccia dritte verso il basso con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Mantenendo una leggera piega dei gomiti, alza le braccia ai lati finché non sono parallele al suolo. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.