dumbbell incline rear lateral raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Сядьте на скамью, прижав грудь к спинке, и возьмите в каждую руку по гантели. Вытяните руки прямо вниз ладонями друг к другу. Сохраняя небольшой изгиб в локтях, поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны земле. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Sit on the bench with your chest against the backrest and hold a dumbbell in each hand. Extend your arms straight down with your palms facing each other. Keeping a slight bend in your elbows, raise your arms out to the sides until they are parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline rear lateral raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button