운동 ID: 0326 기구: dumbbell
dumbbell incline rear lateral raise
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: traps
보조 협응근:
traps rhomboids
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다. 벤치에 앉아 가슴을 등받이에 대고 양손에 덤벨을 들고 있습니다. 팔을 쭉 펴내려 손바닥이 서로 마주보도록 합니다. 팔꿈치에 약간의 굴곡을 유지하면서 팔을 옆으로 들어올려 지면과 평행해질 때까지 올립니다. 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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