dumbbell decline bench press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınız sabitlenmiş ve başınız kalçalarınızdan aşağıda olacak şekilde bir iniş bankına uzanın. Her iki elinize de birer dambıl tutun ve kollarınızı avuçlarınız öne bakacak şekilde göğsünüzün üzerine doğru uzatın. Dirseklerinizi 90 derecelik bir açıda tutarak dambılları yavaşça göğsünüzün yanlarına doğru indirin. Kollarınızı tamamen uzatarak dambılları başlangıç pozisyonuna doğru itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lie down on a decline bench with your feet secured and your head lower than your hips. Hold a dumbbell in each hand and extend your arms straight up above your chest, palms facing forward. Lower the dumbbells slowly to the sides of your chest, keeping your elbows at a 90-degree angle. Push the dumbbells back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell decline bench press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button