dumbbell decline bench press
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Allonge-toi sur un banc décliné, les pieds bloqués et la tête plus basse que les hanches. Tiens un haltère dans chaque main et étends les bras droit au-dessus de ta poitrine, les paumes tournées vers l'avant. Abaisse lentement les haltères sur les côtés de ta poitrine, en gardant tes coudes à un angle de 90 degrés. Repousse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie down on a decline bench with your feet secured and your head lower than your hips. Hold a dumbbell in each hand and extend your arms straight up above your chest, palms facing forward. Lower the dumbbells slowly to the sides of your chest, keeping your elbows at a 90-degree angle. Push the dumbbells back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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