dumbbell decline bench press
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Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y la cabeza más baja que las caderas. Sostén una mancuerna en cada mano y extiende los brazos rectos hacia arriba por encima del pecho, con las palmas hacia adelante. Baja lentamente las mancuernas hacia los lados del pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados. Empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.
Lie down on a decline bench with your feet secured and your head lower than your hips. Hold a dumbbell in each hand and extend your arms straight up above your chest, palms facing forward. Lower the dumbbells slowly to the sides of your chest, keeping your elbows at a 90-degree angle. Push the dumbbells back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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